Zdrowe odżywianie, czyli co, jak i kiedy?

Strona główna


Data publikacji: 2010-05-19

Od dawna już wiadomo, że zdrowe odżywienie ma zbawienny wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale i dobre samopoczucie. Może więc warto w końcu się zatrzymać i zwrócić uwagę na to co, gdzie, jak i kiedy jemy? Do tej pory żyjąc w biegu jedliśmy byle jak i byle co. Czas zmienić złe nawyki żywieniowe! A więc co, jak i kiedy? Przede wszystkim należy zacząć od tego, żeby jeść mniej, a częściej, starać się jeść o regularnych godzinach. Tym samym poprawimy układ trawienny, szybciej uzyskamy wymarzone kształty i łatwiej utrzymamy piękną sylwetkę. Zdrowe odżywianie wyklucza jedzenie w pośpiechu i biegu. Odpadają zatem wszystkie posiłki typu fast food. Higiena jedzenia polega na tym, aby celebrować każdy posiłek, nawet ten najmniejszy. Wiemy już jak – w spokoju i bez pośpiechu. Wiemy już kiedy – najlepiej co trzy godziny, o stałych godzinach. Teraz przejdźmy do kwestii „co?”. Zdrowe odżywianie, jak sama nazwa wskazuje odrzuca jedzenie tłuste oraz jedzenie naszpikowane pustymi kaloriami. Zdrowe odżywianie odrzuca ciężkostrawne tłuszcze, cukier, sól i wyroby mączne. Ich miejsce mają zastąpić tłuszcze z grupy omega-3, produkty bogate w błonnik, warzywa i owoce. Jeżeli nie umiecie zrezygnować z pieczywa, koniecznie wybierzcie pieczywo ciemne, pełnoziarniste. Zdrowe odżywianie zakłada także picie minimum 1,5 litra wody niegazowanej dziennie. Czarną herbatę warto zastąpić zieloną, należy również ograniczyć spożywanie kawy. Zdrowe odżywianie to przede wszystkim zbilansowana dieta, bogata w różnorodne składniki. Zdrowe odżywianie to posiłki pieczone i duszone, a nie smażone.

Komentarze

Brak komentarzy