Od dawna już wiadomo, że zdrowe odżywienie ma zbawienny wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale i dobre samopoczucie. Może więc warto w końcu się zatrzymać i zwrócić uwagę na to co, gdzie, jak i kiedy jemy?
Do tej pory żyjąc w biegu jedliśmy byle jak i byle co. Czas zmienić złe nawyki żywieniowe! A więc co, jak i kiedy? Przede wszystkim należy zacząć od tego, żeby jeść mniej, a częściej, starać się jeść o regularnych godzinach. Tym samym poprawimy układ trawienny, szybciej uzyskamy wymarzone kształty i łatwiej utrzymamy piękną sylwetkę. Zdrowe odżywianie wyklucza jedzenie w pośpiechu i biegu. Odpadają zatem wszystkie posiłki typu fast food. Higiena jedzenia polega na tym, aby celebrować każdy posiłek, nawet ten najmniejszy. Wiemy już jak – w spokoju i bez pośpiechu. Wiemy już kiedy – najlepiej co trzy godziny, o stałych godzinach. Teraz przejdźmy do kwestii „co?”. Zdrowe odżywianie, jak sama nazwa wskazuje odrzuca jedzenie tłuste oraz jedzenie naszpikowane pustymi kaloriami. Zdrowe odżywianie odrzuca ciężkostrawne tłuszcze, cukier, sól i wyroby mączne. Ich miejsce mają zastąpić tłuszcze z grupy omega-3, produkty bogate w błonnik, warzywa i owoce. Jeżeli nie umiecie zrezygnować z pieczywa, koniecznie wybierzcie pieczywo ciemne, pełnoziarniste. Zdrowe odżywianie zakłada także picie minimum 1, 5 litra wody niegazowanej dziennie. Czarną herbatę warto zastąpić zieloną, należy również ograniczyć spożywanie kawy. Zdrowe odżywianie to przede wszystkim zbilansowana dieta, bogata w różnorodne składniki. Zdrowe odżywianie to posiłki pieczone i duszone, a nie smażone.
Brak komentarzy.
